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Lanches Saudáveis
Um dos temas que iremos abordar no Guia de Lanches Saudáveis da Nutrichef é sobre a ROTINA ALIMENTAR.
Entender os seus horários, demandas energéticas e diferenças etárias na família pode nos ajudar a montar um esquema interessante de refeições intermediárias e assim contribuir com nossa saúde.
Pessoas com rotinas e horários apertados precisam estabelecer um intervalo de horas fixo para as principais refeições e entre elas observar a necessidade de consumir algo. Pode ser um lanche mais elaborado como calzone de espinafre ou algo mais rápido e fácil como uma rosquinha de canela (ambos receitas saudáveis do guia). Tudo depende de como são suas refeições principais. 📝 Tome nota disso para não esquecer.
Já para indivíduos que tem um dia cheio de estudo e precisam atingir metas de conteúdos diariamente, lanches curtos e rápidos de fazer podem ser mais interessantes. Portanto, chia pudding, pastinhas com torradas e frutas são uma boa pedida. Lembrar da praticidade e conservação na hora de transportar esses alimentos é fundamental.
Quem trabalha em casa pode se dar ao luxo de ter uma geladeira organizada com todos os alimentos que precisa para uma boa refeição saudável. Eu não abro mão de frutas, bolinhos congelados, tortinhas fáceis de fazer com recheios já prontos e congelados. E toda essa praticidade que eu trago pra minha vid, fiz questão de replicar para vocês no GUIA!
Família com crianças pequenas tendem a separar os lanches como “lanches pra criança” e “lanche para adultos”. Isso torna a jornada mais cansativa. Que tal escolher lanches do nosso GUIA que foram pensados pra diferentes faixas etárias? O que precisamos nesse caso é criatividade para tornar o lanche das crianças mais lúdico e assim aumentar a curiosidade e diminuir as negativas quanto à experimentar novos alimentos e sabores.